即使你認為「我想因為憂鬱而辭職……」，你可能仍然會發現很難做出決定，因為你擔心辭職是否真的正確，或者這是否意味著你在自私。許多人因憂鬱而決定辭職——根據2022年職業安全健康調查，因心理健康問題辭職的員工比例上升至5.9%，而前一年為4.1%。總之，決定辭職永遠不是愚蠢的選擇。然而，這是一個重大的決定，必須仔細考慮，因為一旦辭職，回去工作可能會變得困難。
以下是一些在辭職前需要考慮的事項，以避免未來的後悔：
和你親近的人談談
與家人和朋友等親近的人交談是很重要的。討論你的感受可以幫助理清思緒。在表達你的感受時，你可能會改變主意，想：「也許我可以找到繼續工作的辦法。」此外，如果你能提前解釋辭職的決定，親人會對你辭職後的計劃少一些擔心，這樣你就能更專注於康復和休息。
檢查你的財務狀況
在辭職前，問問自己：「我需要多少生活費？」以及「辭職後我能否維持我的生活方式？」注意你的財務狀況。當然，有時候休息和恢復健康是首要任務，但如果沒有明確的財務計劃，你可能會因為擔心「我必須趕快找到工作……」而感到焦慮，這會使你即使在辭職後也無法放鬆。辭職實際上可能會增加壓力，並減慢你的康復速度。
諮詢醫生
如果你正在考慮辭職，請先諮詢你的醫生。憂鬱症的症狀可能包括判斷力受損和無價值感。當症狀嚴重時，可能會影響正常的決策能力。如果工作壓力過大，辭職可能有助於減輕壓力。然而，如果這是一個衝動的決定，你可能會在以後後悔。因此，在辭職之前，一定要諮詢醫生，看看現在是否是正確的辭職時機。
思考工作是否真的是原因
考慮導致你憂鬱的壓力是否真的與工作有關。憂鬱症的發生通常是多種因素共同作用的結果。即使你想辭職，其他工作以外的壓力。例如人際關係問題、慢性健康狀況或經濟不安全感；也可能影響你。在這種情況下，辭職可能無法解決根本問題。
– 不要僅僅因為「我不能去上班，所以這一定與工作有關」，而忽略了其他可能的壓力來源。
– 如果你因工作環境或工作量感到壓力，考慮是否有其他選擇，而不僅僅是辭職。
– 即使你消除了工作以外的壓力，如果情況變得困難，重新考慮辭職也是可以的。
考慮辭職以外的選擇
如果你真的想繼續從事這份工作，檢查一下你所在工作場所的現有政策：
- 您可以請多長時間的假？
- 重返工作崗位時是否有調動或短期工作的選擇？
- 有提供疾病津貼嗎？
辭職醫百病的 3 個好處
消除工作相關的壓力：辭職可以消除導致憂鬱的工作壓力。你不必定期「聯繫工作地點和人力資源部門」，因為休假的長短因公司政策而異。如果你在一年內不返回工作崗位，可能會被解僱。辭職可以大大減輕這些壓力。
專注於治療和休息：另一個好處是可以專心治療和休息，而不必再擔心工作。憂鬱症的復發率約為60%，如果在症狀穩定之前匆忙返回工作，則會增加復發的風險。當然，你可能希望盡快重返工作崗位，因為這會影響你的財務狀況和晉升機會。然而，如果你逼得太緊，憂鬱症可能會再次復發，導致你不得不再次請假。能夠不受時間限制地專心治療和休息，是辭職的一大優勢。
有機會嘗試新事物：隨著你的健康狀況好轉，動力會逐漸恢復。你還將有時間去探索在離職期間想做的事情。追求自己感興趣的事物所帶來的成就感也會幫助提升自尊心。也許這些新挑戰會為你帶來新的工作機會，為未來的生活增添色彩。
